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终于又等到刘亦菲进组！ 最近，#刘亦菲开工#登上热搜，宣布了新剧《玫瑰故事》准备开拍，已经迫不及待想看到“黄亦玫”的故事了～ 从最新释出的海报来看，玫瑰和天仙的适配度不要太高，再一次展现了绝美的侧颜杀。 说到用美貌“杀人”，我不允许还有谁没有看到刘亦菲这张露腰照！ 清爽的白T搭配阔腿牛仔裤，微露的腰肢随即引起了不小的热议，这套穿搭效仿值也很高，恰到好处地展现出腰部曲线，简单清爽又不失小设计。 之后落地威尼斯参加品牌活动时，抹胸粉色礼服长裙把肌肤映衬得更为白皙通透，勾勒出好看的腰臀比，在人群中就是明艳动人的大明星！ 尤其是氛围感爆棚的撑伞美照，她的美真的会发光哎～ 无论是休闲装下微微展露的腰肢，还是盛装礼服下流畅的肩颈线条，刘亦菲的身材一直都保持着紧致有致，是舒服且健康的美感。 正值夏天，大家对于身材的讨论又到声浪最高的季节，瘦身的队伍也逐渐庞大起来，虽然审美的多元化已经渗透，但很多人在追逐“瘦”的道路上还是有着诸多烦恼。 前段时间，在被打出9.5高分的悬疑剧《漫长的季节》中，秦昊的表现一如既往的稳定出色，而“大腹便便”的彪哥也让大家表示第一眼根本认不出来。 后面迅速瘦下来的食谱自然是掀起了各种效仿热潮，然而从#秦昊减肥法第三天差点把自己送走#这个话题来看，此办法真的不是人人可以执行的，晒出食谱的伊能静本人也表示不推荐给任何人！

美不是只有瘦这一个评判标准，如果想让自己状态更好可以采取健康合理的减肥方式，这里不妨看看白百合的做法～

白百何在社交平台上记录的“13天减重计划”，没有痛苦节食到难以坚持，对女生很友好，执行起来更容易。

俗话说三分练七分吃，发现在她的减脂计划中，主要是“吃得够多”！接下来我们就来围观一下白百何如何靠饮食和运动完成减重计划～ 从她的volg可以看得出，顿顿不落，偶尔还会来点小加餐，这样的吃饭可比节食舒服得多，更不会损坏身体健康。 她的食材种类从来不会设限，非常丰富，均衡的饮食结构+齐全的营养素，算是非常科学的减脂饮食法了。 认真观看了白百合这13天的每一顿饭，可以发现她每餐都至少保证1～2种蔬菜，且以绿叶菜居多。 其实除了根茎类的蔬菜外，一般蔬菜的热量都较低，对于胃口较大的人群来说应该增加蔬菜的摄入。 其中富含了膳食纤维和维生素，能够提升饱腹感、促进排便、维持血脂的平衡，而且色泽越深的蔬菜抗氧化剂的浓度也越高哦！ 保证摄入足够量的蔬菜外，她全程也没有断碳水，而是更换种类、注意食用量，比如把精细米面换成荞麦、藜麦、燕麦面等粗粮。 像玉米、小米、高粱、薏仁这些都属于粗粮食物，碳水化合物含量比大米、白面要低，适当地吃粗粮不仅能减少油脂的吸收，还可以加快肠胃蠕动～ 要多加注意的就是烹饪方式了，vlog中私教教练说过，吃东西要戒调味料，最好少吃需要火候太长的食物，毕竟烹饪的方式决定了一个食物是否利于减脂。 还提到的是，少油少盐很重要，很多上班族的姐妹即便是没时间运动，光靠吃得干净，其实也可以慢慢瘦下来的哦！ 蛋白质可以促进肌肉生长提升代谢，还可以增加饱腹感，对于减肥人士来说起到非常好的辅助作用。 cr.burnbootcamphomewoodal 动物性蛋白质来源于各种肉类，对于肉类的选择顺序是“一条腿>两条腿>四条腿”。 不过要注意的是，优质肉类也会存在一些隐形的“热量刺客”，如我们吃烤鸡时，鸡皮的热量是鸡胸肉的3.81倍哦！ 想要事半功倍，运动也是少不了的重要一环，在白百何日常的运动中，最令大家关注的就是gyrotonic禅柔运动了，很多女明星也是禅柔的爱好者。 乍看跟普拉提、瑜伽很像，但其实是结合了瑜伽、太极、体操和冥想的疗愈运动～ 禅柔属于温和易做、强调流畅性的全身性运动，由于注重脊椎的多面向活动，又被称为“脊椎螺旋运动”。 核心是让身体变得更健康，包括：心肺耐力、肺活量、敏捷度等，还有改善体态的作用，让身材看起来更匀称纤细。 ‍ 所以只要是时常觉得身体僵硬、姿势不良、活动量不足的人，都十分适合做禅柔。 这种新兴的运动，结合了肌肉的锻炼、深层冥想与心灵上的疗愈，对于新手来说，建议姐妹们在专业的教练带领下练习哦～ 最终，白百何成功减掉1.2斤脂肪，注意这里说的是纯脂肪哦，体脂率降到19.6，围度明显有了变化。 不要一味地盯着体重秤上的数字，规律的饮食配合适度的运动才有利于维持体内激素平衡，更加有效减脂，不是越瘦越好，而是制定合理的减脂目标，适合自己才是最好的～ ‍ *部分图片源于网络 编辑：Cici. 图片编辑助理：Vivi